生活百科

腹肌怎么练最有效最快 如何快速锻炼腹肌

巨大橙子公众号  
巨大橙子公众号  

微信扫一扫,分享到朋友圈

腹肌怎么练最有效最快 如何快速锻炼腹肌
0

1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手,与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动,到最前端的时候再返回原位,反复进行,一天做10~20次。

2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上,两侧的膝关节略微屈曲,左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候,大腿与地面要垂直,小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量,不能借助其他部位的力量,同样每天反复做10~20次。

展开阅读全文
我还没有学会写个人说明!

嗔怎么读 嗔字到底怎么读

上一篇

壬怎么读 壬字到底怎么读

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
腹肌怎么练最有效最快 如何快速锻炼腹肌

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫